gainer po treningu

[...] - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap przed treningiem)// GAINERA DAJ 30MIN PO POSILKU TYM O 13.15 50G A HMB PO TRENINGU [...]

[...] 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku // TUTAJ DAJ RYZ I KURCZAKA Z OLIWA A PO 30MIN GAINER RESZTE WYWAL 4 .posiłek czwarty [...]

[...] warzywka, dodatkowo 40gram koncentratu białkowego. NA obiadek ryż brązowy, makaron, ziemniaczki dobre mięsko kurak, karkówka, szynka, wołowinka. Po siłowni jest około 80gram gainera 50gram koncentratu białkowego i banan+bcaa 6kaps i 5-10gram glutki w formie mixu. Po godzinie 50gram białego ryżu cycek z kuraka. Przed snem czasami 50gram brązowego [...]

Mam takie 2 pytania do pana Darka. 1. Czemy po treningu stosuje się dwa różne schematy odnowy potreningowej. -Pierwszy z nich to:bezposrednio po treningu Carbo i 20min potem odżywka wysokobiałkowa. -Drugi to 20min po treningu preparat węglowodanowo-białkowy typu Gainer lub Bulk. Mi wydaje się że w pierwszym przypadku odzielając węgle od białka [...]

Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]

[...] zestawy wcinać ? 2. Co byś powiedział na taki zestaw: I) nox pump 2x dziennie po 1/2 saszetki (przed i po treningu) + białko (ostrowia, do każdego posiłku po 10g) i gainer (gain bolic 1lub 2x dziennie) + zma apteczne + VITA-MIN MULTIPLE SPORT + GOLD OMEGA-3 1000 + dieta II) storm lub no xplode (co lepsze ?) (przed treningiem) + mono (po [...]

[...] 3 - Piatek Treningowy Jadlem dobrze tj: Rano owsiane W szkole 2 x makaron+warzywa+miesko Do tego 1 porcja bialka Nastepnie Wrocilem do domu, zjadlem Ryz+piersi W pracy - gainer+pieczywo z poledwica z indyka PRzed treningowy Ryz+piersi+marchew Po treningu BCAA+kreatyna, nastepnie Gainer A nastepnie po 30-45 min Ryz+tunczyk Potem 2 piwka Redsy [...]

[...] po przebudzeniu omlet z 2 jajek + zmielone platki zytnie (garsc) wszystko polane miodem silowani 10,00-12,00 okolo po treningu odrazu zmieszone bialko (dymatize) oraz gainer (gainer 1 vitalmaxa) co daje 40 bialka i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka tylko dobro jakosciowa [...]

Pierwszy dzień treningowy - poniedziałek 28.11.2011 Jak wspomniałem wcześniej wykonuję trening systemem Push and Pull oraz stosuję dietę, którą zamieściłem na głównej stronie tematu już od tygodnia. Zatem jestem obecnie w drugim tygodniu treningowym, być może jednak zdecyduję się go powtórzyć w kolejnym tygodniu, ze względu na to iż schodzę dosyć [...]

[...] że obwód pasa i bioder nie uległ zmianie (wydaje mi się, że fatu nie doszło). Aaa, no i po treningu brałem carbo średnio 50-70gr. Więc zakładamy, że 2kg to zasługa 4kg gainera, a 0,5kg to 1kg carbo xDD oczywiście tak nie można bo to śmieszne i to tylko żart z mojej strony. Wiem, że brakuje mi w ciągu dnia kcal i na razie to bd moje główne [...]

[...] masz siłę na wykonanie całego treningu. Po treningu biały paraboliczny lub brązowy. Biały jest bardziej przetworzony, ma mniej błonnika, wyższe IG To tak w skrócie Więc ten gainer przed treningiem out Unikaj smażenia, widzę że kotlecik w panierce Staraj się dusić, gotować, piec używaj przypraw (nie typu vegeta itp) ale np. zioła prowanalskie, [...]

12 styczeń 2010r. - wtorek - 6 tydzień 18 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo - nachwyt 60kg - 10,10 90kg - 6 110kg - 6 135kg - 6,6,6,6(+5kg) Komentarz: Mialem problemy z rownym chwytem, w wyniku czego 2 pierwsze serie byly troche rwane, ale z zapasem. W 3 zlapalem rowno i [...]

[...] sztangi robie bardzo zadko, a tym razem sie przylozylem i zrobilem dosc dokladnie. Co do posiłkow potreningowych, to wydajem isie ze było ok. Od razy po treningu 7 caps BCAA,gainer, po 30minutach z 250g kury i ryz biały. Jutro juz nie ma mozliwosci na przekladanie, nawet jesli zakwasy beda dalej trzymac bo by mi plan runął. Poza tym mysle, ze [...]

01.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki, przed i po treningu oraz na noc :-) - Wit c - Cynk - Gainer się skończył, ale od jutra rusza nowy! Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami owsianymi, - 13:30 - dwie kromki ze [...]

skz Sorka nie zauważyłem wzrost:184cm waga:70kg wiek:15 cel:zwiekszenie masy, poprawa sily Aktywnosc: 5x w tygodniu trening BJJ Silownia: pol roku od pazdziernika 2006 do kwietnia tego roku To moja pierwsza dieta, przyznam ze malo sie na tym wszystkim znam, ale i tak ulozenie jej sprawilo mi spory problem :) Glownie chodzi mi o grappling a nie o [...]

ł.d.z 1.Śniadanie Godzina 6:00 * 250 gram płatków owsianych górskich zalanych 0,5l mleka ewentualnie cały pakiecik serka harnasia. Serki wywal 2.Godzina 8:00 - 8:30 * Gainer czyli 50 gram węglowodanów na 300 ml mleka ok 3.11:00 - 11:30 * 3 - 4 kanapki z mięsem a po nich 0,5 lita jogurtu. * Czasami bywa 2 serki wiejskie + 4 bułki żytnie + 0,5 litra [...]

[...] 0g węglowodany/1,95g tłuszcz - salatka warzywna - 10 oliwy z oliwek 88,2 kcal/ 0 / 0 / 10g tluszcz - 30g orzechow ziemnych niesolonych 168,8 kcal - Gainer 727,5 kcal ok, gainer między posiłkami Godzina 19-20.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - Gainer 6. Posilek godz. 21.00 30 minut po gainerze - woreczek ryzu [...]

[...] Wszystko intuicyjnie. Po zakończeniu planu ACT Vitalmax Mono, Animal Pak, Białko Ostrowia, Gainer Mutant Mass, Apteczne ZMA Dawkowanie Suplementow DNT: Rano: Mono Czasami gainer/białko w zalezności od problemów z jedzeniem Noc: Apteczne ZMA DT: Rano: Białko 3 Do śniadania, Animal Pak Przed Treningiem: Mono Potreningu: Mono + Gainer Noc: [...]

[...] - tylko cukier - wiec porcja p[o treningu 100-300ml jak znalazl tak wiec masz juz kilka wyjsc zaraz po treningu - w kazdym jest bialko w prochu (eaa/wpc/izolat/mix) albo gainer albo bialko + carbo albo bialko + owoce albo bialko + lod owocowy + owoce potem sie kapiesz/idziesz do sklepu/wracasz do domu mija 45-60minut -> proch juz ladnie krazy [...]

Czyli z tego co wywnioskowałem to mam brać tak DT : 5g mono przed śniadaniem Witamy z olimpa po obiedzie Gainer między posiłkami Saw treca 30 minut przed treningiem 10g bezpośrednio przed treningiem Aminokwasy 15 minut przed końcem treningu 5g mono popijane carbem 5 minut po treningu gainer Może tak być?